Header Ads

Thời trang chống nắng thông minh

Bật mí những điều cần biết khi chạy bộ con đường hướng đến sức khỏe

Để có một sức khỏe tốt, một hệ miễn dịch mạnh mẽ và một hệ hô hấp khỏe mạnh. Không ít người đã bắt đầu các hoạt động thể thao như chạy bộ, tập gym, chơi thể thao,…Nhưng trong số đó, việc chạy bộ dường như là hoạt động dễ dàng và hiệu quả nhất. Vậy việc chạy bộ cần lưu ý những gì, những điều cần biết khi chạy bộ là gì? Hãy cùng tìm hiểu nhé.


Những điều cần biết khi chạy bộ

1 Động lực chạy

Một trong những điều quan trọng nhất khi nghĩ đến câu hỏi trang bị gì khi chạy bộ không phải là các vật dụng hay các phụ kiện thể thao. Mà đó là tinh thần khi chạy bộ. Đối với một số người, việc chạy bộ đôi lúc sẽ trở nên khá khó khăn và dẫn đến nguyên nhân BỎ CUỘC.
Những điều cần biết khi chạy bộ
Vì vậy khi bước chân vào chạy bộ, bạn nên chuẩn bị cho mình một động lực hoặc mục tiêu để hoàn thiện nó để hạn chế việc chán nản. Đối với việc chạy bộ, nó hoàn toàn không có hại mà lại có đầy lợi ích thì tại sao ta lại bỏ đi chỉ vì chán hoặc không có động lực

2 Khởi động trước khi chạy

Trước khi thực hiện bất kỳ các hoạt động thể thao nào, thì việc chuẩn bị, khởi động là một trong những khâu quan trọng nhất. Đối với chạy bộ, việc khởi động kỹ là mấu chốt để chặn đường chạy của bạn trở nên nhẹ nhàng và dễ dàng hơn hết.
Những điều cần biết khi chạy bộ

Trang bị gì khi chạy bộ? Bạn nên khởi động kỹ cổ chân để tránh khỏi các hậu quá của chấn thương chân. Do chạy bộ đòi hỏi sự hoạt động đến 68,85% từ chân và cổ chân, nên việc khởi động kỹ ngay chân là việc rất quan trọng.

3 Xác định đoạn đường sẽ chạy

Chọn đoạn đường chạy hợp lý sẽ giúp việc chạy bộ của bạn trở nên thuận tiện và hiệu quả hơn rất nhiều. Trước hết, bạn nên chọn một nơi có cây xanh nhiều như công viên chẳng hạn hoặc bạn có thể chọn một nơi thoáng mát, rộng rãi như sân tập hoặc các bãi đất trống để việc hô hấp dễ dàng và không bị thiếu hụt oxi trong quá trình chạy.
Những điều cần biết khi chạy bộ

4 Trang phục khi chạy bộ

Một trong những điều cần biết khi chạy bộ khá quan trọng chính là trang phục. Một trang phục thể thao tốt cho một sự hoạt động tối đa về thể chất lẫn tinh thần. Bạn nên chọn cho mình trang phục có khả năng co giãn tốt, thấm hút và thoáng khí để không gây áp lực lên cơ thể.
Nếu bạn không biết chọn chiếc áo nào thì sau đây là một vài gợi ý cho bạn

Áo polo Nhật Uniqlo

Với vô vàn tính năng nhưng chỉ tích hợp trong một lớp vải, chiếc áo polo Nhật Uniqlo là một trong những đối tượng đang đứng đầu trong các trang phục thể thao. Một chiếc áo với khả năng khô thoáng nhanh bằng công nghệ Quick Dry, thoát hơi tốt và làm mát bằng chất vải AIRISM. Có thể thấy áo phông polo Uniqlo là một chiếc áo hoàn hảo cho việc chạy bộ
Những điều cần biết khi chạy bộ

Áo thun thể thao Humbgo

Với một chiếc áo thể thao có khả năng khô nhanh chóng, không những thế còn có thể làm mát và khi mặc không có cảm giác làm nặng cơ thể. Mặc dù áo fit body nhưng không những đẹp dáng mà còn cực kỳ thoải mái bởi chiếc áo này siêu nhẹ
Những điều cần biết khi chạy bộ

Quần thể thao Humbgo

Một chiếc quần với khả năng co giãn tốt, thoáng khi, thoát hơi nóng một cách nhanh chóng cùng với thiết kế tinh tế thì quần thể thao Humbgo là một chiếc quần sáng giá khi bạn chọn việc chạy bộ.
Những điều cần biết khi chạy bộ

5 Giày thể thao khi chạy

Những điều cần biết khi chạy bộ khác cần lưu ý đó chính là cách chọn giày chạy. Giày tốt cũng như một người đồng hành bảo vệ những bước chân của bạn. Nên chuẩn bị tốt cho mình một đôi giày tốt, có đế êm và dày, việc này sẽ giúp cho việc di chuyển của bạn trở nên nhẹ nhàng, uyển chuyển
Những điều cần biết khi chạy bộ
Có thể lựa chọn cho mình một chiếc giày thể thao ôm chân, gót ôm và mũi giày nên hở 1 – 1,5 cm để tạo sự thoải mái khi chạy hoặc có thể lựa chọn cho mình những đôi giày thể thao chất lượng như Nike, Adidas, Bitis,… để cho việc chạy bộ không còn là cực hình với đôi chân của mình nữa.

Kết lại bài viết, sau khi đã đọc qua bài viết thì bạn đã biết những điều cần biết khi chạy bộ là gì rồi chứ. Hinlet chúc bạn sớm có một hệ miễn dịch mạnh mẽ và một hệ hô hấp khỏe mạnh

Không có nhận xét nào